リフレーミング


リフレーミングということばを聞いたことがありますか?

始めて聞いたという方が多いかもしれませんね。 やってみよう!使おうとしたけれどうまくできない 使ってはみたけれど何かヘン、自分にはしっくりこない そう思っている人、でも日常的に使えるようになると、心の状態が変わって、あなたの本来の目的に 向かって行動しやすくなるので、ぜひ活用してみて下さい。 まず、始めての方にリフレーミングの説明をいたします。 私達は、全てのものごとをその人独自の視点で見ています。

同じモノ・出来事でも、その人の心のフィルターと通してみているのです。 この物事をみる視点の事を「フレーム」といいます。 このフレームを変えることをリフレーミングといいます。 このフレームが例えばグレー色に見えるメガネをかけて目の前の世界を見ていたとします。これを黄色のメガネにかけ替えるということです。 同じ世界でも、今までと全く違って見え、気分も変わります。

私達は毎日いろいろな事に出会います。

その出来事が、どのような意味を与えるか・・・

前向きな気持ちになれるか・・・

すぐに行動出来るか・・・

イヤな気分を味わってしまうかが決まってしまいます。

私達が出会う出来事に、本来は良いも悪いもありません。ただ、それに対して私達がどう見るかで良いも悪いのかを決めているのです。 例えていうならば、 あなたはいつも自分の意見をなかなか言えず、他の人からも「この人は何も言わない人だから」と思われて悔しい思いをしたことはありませんか? でも、見方によっては〝自分の気持に慎重に向き合い相手のことを考えている人”とも言えますね。 そのように考え方を変えてみるとどうでしょう? 先程よりは自分の性格に自信がもてるような気がしませんか? また、仕事でミスをして上司に怒られた場合、

「いやだ、また怒られた」と気持ちが沈み落ち込みますよね。 でも「ミスはしてしまったけれど、次に生かすための経験だ。上司も私のことを考えて注意してくれたんだ」と考えたらどうでしょう。 きっと、前向きな気持ちになって次への行動がしやすくなるのではないでしょうか。 このようにリフレーミングをおこなうと物事に対する解釈が変わります。 気持ちがすぅ~と軽くなったり、それまでは気づかなかった可能性を引き出すことが出来ます。 リフレーミングの目的は

あなたが行動できて幸せな状態になることです。 リフレーミングをした方が良いシチェーションは ・ モチベーションをあげたい時 ・自分に自信をもちたい時 ・良好な対人関係を築きたい時 などに有効です。


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